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10 cosas que debes hacer para aumentar tu inteligencia emocional

Redacción | 6 de Enero de 2018 | 08:00
Pixabay
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Por: Yuriria Trejo

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Nadie nos enseñó a manejar nuestras emociones . La forma en que reaccionamos ante ellas, es aprendida de lo que vimos o vivimos en nuestra casa o en nuestra familia. Constantemente reproducimos formas y caminos conocidos, que inclusive no nos gustan, pero nos es muy difícil transitar a nuevas formas para expresar lo que sentimos.

manejar nuestras emociones

Desafortunadamente, los sistemas educativos en general tampoco están orientados a darnos información y conocimiento en educación emocional , lo que convierte a la mayoría de nosotros en “analfabetas emocionales” y susceptibles a tantos males que aquejan al mundo actual como: depresión , estrés, adicciones , violencia, codependencia , falta de motivación en la vida o en el trabajo.

educación emocional “analfabetas emocionales” depresión adicciones codependencia

Sin embargo, nunca es tarde para tomar el volante de tus emociones, y aumentar tu inteligencia emocional, aquí te señalamos 10 puntos básicos que puedes aplicar :

10 puntos básicos que puedes aplicar

1. Conecta con tu cuerpo e identifica tus emociones. Déjate sentir lo que sientes. Para poder cambiar o manejar tus emociones, necesitas conocerlas. Ante una situación…detente a revisar qué pasa en tu cuerpo, dónde y cómo sientes lo que sientes…No hay emoción que no pase por nuestro cuerpo.

1. Conecta con tu cuerpo e identifica tus emociones.

2. Dale voz y nombre a lo que sientes. ¿Ya las identificaste? Ahora nómbralas. Este paso es muy importante para poder ayudarte a esclarecer y tomar conciencia de lo que te sucede. Si no podemos poner en palabras y expresar nuestro miedo, ira, tristeza, celos, amor, alegría, ansiedad, etc., no podemos tomar conciencia de ellos, y por consiguiente, nos vemos imposibilitados a manejarlos.

2. Dale voz y nombre a lo que sientes.

3. Cada emoción tiene un mensaje exclusivo para ti: atiéndelo. Cada emoción tiene una razón de ser, inclusive emociones no placenteras son un campo fértil de información exclusivo para ti, que está esperando ser descifrado. ¿Estás atendiendo los mensajes de tus emociones?, para descifrarlos, hay que escucharlos, expresarlos y atenderlos. No hacerlo es causa de muchas aflicciones, e inclusive, de aparición de diversas sintomatologías y enfermedades.

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La inflamación es un proceso biológico natural que, como el estrés, es buena en pequeñas cantidades… y perjudicial si se vuelve crónica. La inflamación saludable típica es el tipo de reacción que se produce cuando tienes, por ejemplo, un esguince de tobillo.

El área se inflama , lo que significa que probablemente estés experimentando calor, dolor, enrojecimiento e hinchazón en el área. Si pudieses coger un microscopio y ver por debajo de la piel, también te darías cuenta de que tu sistema inmunológico está llamando a la acción.

Durante el proceso normal de inflamación aguda los vasos sanguíneos se dilatan y aumenta la permeabilidad para mejorar el flujo de sangre al área lesionada. Las células inmunes, incluyendo neutrófilos, acuden a la zona para eliminar o matar a los organismos invasores. También se liberan citoquinas que ayudan a desencadenar una respuesta inflamatoria sistémica (si es necesario), como puede ser la fiebre o un aumento en los glóbulos blancos de la sangre. [i]

En algunos casos, sin embargo, la respuesta inmune no se acaba cuando la enfermedad o lesión desaparecen. Sucede que tu cuerpo permanece en un estado de inflamación crónica en la que las células inmunes continúan liberando productos químicos pro-inflamatorios y radicales libres. Normalmente uno no se da cuenta… pero con el tiempo enfermedades inflamatorias u otros daños relacionados con la inflamación pueden aparecer. Según explica el Instituto Linus Pauling: [ii]

“Si el estímulo persiste la inflamación puede durar días, meses e incluso años. La inflamación crónica está causada principalmente por monocitos y macrófagos de larga vida… Los macrófagos y otros leucocitos [células del sistema inmune] liberan ERO [especies reactivas de oxígeno] y proteasas que destruyen la fuente de inflamación. Sin embargo, a menudo puede suceder daño a los tejidos del propio cuerpo.

De hecho, el daño a los tejidos es una característica de la inflamación crónica. Otra característica de la inflamación crónica es la reparación del tejido dañado reemplazándolo con células del mismo tipo o con tejido conectivo fibroso.

Una parte importante del proceso inflamatorio implica la angiogénesis local, es decir, el desarrollo de nuevos vasos sanguíneos. En algunos casos, el cuerpo no puede reparar daños en los tejidos y la cascada inflamatoria continúa. La inflamación crónica es anormal y no es beneficiosa para el cuerpo. De hecho, la inflamación crónica está involucrada en una serie de enfermedades.”

Hay muchos factores que pueden desencadenar una inflamación crónica. La obesidad, por ejemplo, te hace propenso a la inflamación crónica, al igual que los que sufren de infecciones frecuentes. Si fumas, estás muy estresado o comes una dieta de alimentos procesados, la inflamación crónica puede afectarte también.

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Sábado 14 de Julio de 2018

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EFE

lunes 10, julio 2017 - 12:10 pm

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Fotografía: Agencia

Dani Carvajal, defensa del Real Madrid, aseguró este lunes que su equipo, que inició hoy la pretemporada con el reconocimiento médico de todos los jugadores, luchará por “todo” y por ganar los seis títulos que disputará este año.

El lateral derecho del conjunto madridista explicó en Real Madrid Televisión, durante el Campus Experience de la Fundación del clubblanco, las intenciones del club que preside Florentino Pérez para la campaña que comenzará en agosto.

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“Ya empieza una temporada más, una temporada ilusionante con 6 títulos en juego (Supercopa de España, Supercopa de Europa, Mundial de Clubes, Liga, Copa del Rey y Liga de Campeones). Hoy hemos hecho la puesta a punto y mañana nos vamos a Los Ángeles para hacer un gran trabajo y preparar esta ilusionante temporada. Lucharemos por todo e intentaremos ganar los seis títulos”, dijo.

Además, habló sobre el campus en el que participó y declaró que los niños estaban “ilusionados” por verle y explicó que les dio la mano y se hizo fotos con ellos. “Poder compartir este campus con un jugador de la primera plantilla es muy especial para ellos. Es un sueño para cualquier niño del mundo ser jugador del Real Madrid, todos quieren llegar ahí”, concluyó.

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¿Trabajas sentado en una oficina , frente a una computadora ? Si es así, seguramente entiendes lo imprescindible que es tener tanto una computadora rápida como una silla cómoda que se adapte a tu cuerpo. Sin embargo, en la actualidad hay tantas sillas disponibles en el mercado, que es muy difícil escoger la adecuada. Pero no te preocupes, que en esta guía te mostramos, según nuestra experiencia, las mejores sillas para oficina que puedes adquirir para sentirte como en una cuna mientras trabajas.

En el mercado puedes encontrar diferentes compañías que ofrecen sillas con beneficios ergonómicos contundentes, respaldo de malla transpirable, excelente soporte lumbar y además una amplia gama de opciones de personalización que abarcan desde colores hasta contornos. Pero ¿quieres saber cuál es la mejor para ti? Descúbrelo con nosotros en esta guía.

Aunque esta silla es más famosa por su alto precio más que por sus cualidades, debemos admitir que puede cumplir las expectativas de cualquiera. Esta silla ofrece una matriz dinámica de “píxeles” que permite que el asiento y la espalda se ajusten automáticamente a cada movimiento de tu cuerpo, mientras que la columna central y las costillas flexibles de la silla funcionan para mantener una postura adecuada, independientemente de si te inclinas hacia adelante o reclinado.

Por si fuera poco, dichas capacidades de movimiento también ayudan a promover un mejor flujo de tu Skechers Performance YOU Zapatillas para caminar peach textile/trim Jeu Abordable 3z5lvcZE
y oxígeno. Además, tiene un mecanismo de inclinación avanzado que ayuda a combatir la tensión no deseada de la cadera, el cuello y la región lumbar.

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se adapta perfectamente a tu cuerpo, viene en una variedad de colores y cuenta con una cubierta similar a la piel para un mayor flujo de aire.

Precio: $1,495 dólares

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Mientras que muchas sillas de oficina utilizan una serie de botones y palancas para personalizar la silla y hacerla más cómoda, Acuity se ajusta a tu cuerpo y cambia de postura.

Esta maravillosa silla modifica automáticamente el soporte lumbar, así como la reclinación angular, al adaptarse a la distribución de presión y peso. Además, las grandes aberturas que tiene la malla ayudan a que la transpiración de tu cuerpo sea más óptima.

60 countries are leading a global movement to end malnutrition in all its forms.
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